Рекомендадации как бросить курить

Сильная боль после лигирования гемор. узла


Читать дальше

Мне выдали просроченный инсулин хочу судиться

Высморкалась и заложило ухо заболела голова


Читать дальше

Почему перед глазами паутинки при артериальной гипертензии

Люди кто кто пробовал как это целоваться сразу после того как парень покурил


Читать дальше

Самые эффективные упражнения для выпрямления осанки


что делать если во время операции на простате не убрали семенные пузырьки

упражнения для осанки

Здоровая осанка – это не просто роскошь, а огромная редкость. Практически каждый человек имеет проблемы со спиной, искривление позвоночника, или еще какую-то болезнь, связанную с позвоночником. Естественно, все это, несомненно, влияет на осанку.

Почему же так происходит? Это проблема социального характера, или же индивидуально каждого? Если это индивидуальная проблема, то тогда мы имеем крайне неприятную статистику, которая показывает, что каждый второй имеет искривление позвоночника, или подобную проблему со здоровьем. При этом, случаев врожденной болезни позвоночника гораздо меньше, а это говорит о том, что все-таки данная проблема носит социальный характер, и влияние общества, несомненно, высоко.

Так что же происходит в социуме? А все довольно просто, так как для ответа на этот вопрос достаточно зайти в любую школу. Практически в каждом учебном заведении идет неправильное соотношение высоты стула и стола, а также не учтены особенности роста ребенка. Вот и получается, что человек каждый день сидит за столом, где ему неудобно. Но, привычка берет свое, и организм начинает привыкать к такому неправильному положению, а впоследствии, приобретает такую форму существования за норму.

osanka2

Не стоит винить в этом государство и школу, так как я с большой вероятностью могу сказать, что дома происходит то же самое – ребенок сидит неудобно, и организм привыкает к такому положению, и считается, что это норма. Собственно говоря, проблемы такого рода возникают не только в детстве. Вспомните свое рабочее место. Вы довольны им, вам удобно? Если да – то вам крупно повезло с работой, так как в большинстве случаев, рабочее место неудобное, и человек также вынужден привыкать.

Как бороться с такими проблемами – неизвестно, так как общество не переделаешь. Но, можно бороться с проблемами собственного здоровья, можно заниматься собой, и иметь прекрасную осанку. В данной статье мы расскажем вам упражнения, которые помогут вам красиво ходит, и, соответственно, ваша осанка будет ровной, а главное – здоровой.

Перед упражнениями давайте разберем, что вам необходимо будет сделать. Во-первых, максимально переоборудовать свое рабочее место под себя. Во-вторых, ваша осанка, скорее всего, уже испорчена, и когда вы будете возвращать ее в нормальное состояние, организм не будет воспринимать это, и сначала будет болеть спина, вам будет неудобно. Многие на этом останавливаются заниматься, но, организму необходимо выработать привычку. Она вырабатывается в течение 21-го дня, и тогда ваш организм усвоит ваш образ жизни, и будет воспринимать его, как должное.

Итак, давайте приступим к упражнениям.

Упражнения для осанки

Упражнение 1

ypracgneniya

Лягте на ровную поверхность. Это может быть, к примеру, пол. Теперь расслабьте организм, вы должны снять все напряжение с мышц, и потянуть носки от себя, как можно сильнее. Будьте осторожны, так как такое упражнение может вызвать даже судорогу, но, это даже хорошо. Хотя, это первый признак того, что осанка искривлена. Потом сделайте наоборот, и потяните носок к себе, а пятку от себя. Если у вас случилась до этого судорога, то это упражнение уберет ее. Делайте так по несколько раз, в течение 5-ти минут.

Упражнение 2

katanie

Лежа на полу, подогните колени к себе, и обхватите их рукой. Дальше, начинайте кататься на спине, как перевернутая черепашка. Как правило, поначалу будет больно выполнять данное упражнение, но, это и хорошо. Когда вы перестанете чувствовать боль – это первый признак того, что спина становится на место, и осанка выравнивается.

Упражнение 3

stoya

Это упражнение позволяет осанке привыкнуть к нагрузкам. Для этого станьте ровно, лучше, обопритесь к стене, и нагружайте руки весом. Это могут быть гантели, в домашних условиях – пакеты с весом. Следите, чтобы ваша спина не сутулилась, и не сгибалась. Таким образом, ваша осанка останется ровной, даже при нагрузке весом на руки.

Занимайтесь пока что этими упражнениями, они очень эффективны. Теперь мы дадим еще несколько советов для укрепления осанки.

Совет 1

Спите на твердой ровной поверхности. Можно какое-то время спать на полу, постелив только простынь или тонкое одеяло. Можно также положить на свою кровать дверь, и спать на ней. Этот совет очень эффективен для тех, у кого еще советские кровати с сеткой.

Совет 2

Делайте наклоны ежедневно по 50 раз. Это укрепит ваши мышцы на спине, что не позволит испортиться осанке.

Совет 3

Вы можете носить на спине тяжелый рюкзак. Только с таким методом следует быть аккуратным, в первую очередь, рюкзак должен быть на всю длину спины, во-вторых, вес стоит соизмерять.

 Также вы можете начать использовать специальные корсеты, хотя, упражнения, описанные выше, итак помогут вам приобрести прекрасную осанку. 

Больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/fizkyltyra-i-sport/samye-le...


Хламидиоз мигрень