Горизонтальные морщины на лбу упражнения

В какой степени опасно пассивное курение на первом месяце беременно


Читать дальше

Симптомы дисбактериоза влаг


ретиноевая мазьот морщин цена

 

правила личной гигиены Знания правил личной гигиены нужны, для укрепления вашего здоровья, эти знания помогут вам правильно следить за своим организмом и надолго сохранить здоровое и бодрое самочувствие. Возьмем, к примеру, кожу человека. О ней непременно все заинтересуются. Кожа регулирует температуру тела, выделяет влагу и продукты обмена, защищает организм от механических повреждений, от проникновения микробов и химических веществ. Кожа осязает (чувствует).

      Кожа — это целая лаборатория, и за ней надо умело ухаживать:

  •        - не менее одного раза в неделю мыться теплой водой с мылом;
  •        - ежедневно мыть лицо, руки, шею мыть на ночь ноги;
  •        - после сильных физических нагрузок принимать теплый душ;
  •        - после зарядки делать прохладные обтирания или обливания.

       Не соблюдая эти правила личной гигиены, поры кожи забьются потом, грязью, солью, жиром и кожа перестанет нормально функционировать. Человек с грязной кожей быстрее устает, медленнее восстанавливает силы, хуже спит, чаще страдает фурункулезом и некоторыми другими заболеваниями.

       Другой вопрос из элементарных правил личной гигиены, который задают люди: уборка и проветривание помещений. Как будто опять все знакомо просто. Но сколько еще мы, врачи, встречаем классов комнат и спортзалов, где наглухо закрыты форточки фрамуги, окна (в том числе и в хорошую погоду)! На наше замечание: «Да тут дышать нечем, откройте окна!» — люди отвечают ежась: «Сквозняк. Мы боимся простудиться».

правила личной гигиены        Бояться нужно не сквозняков, а гигиенического бескультурья, привычки дышать загрязненным воздухом, который как образно говорил один профессор, «уже прошел через чужие легкие». Наилучшим способом проветривания (запомните, пожалуйста) считается сквозное, при котором одновременно открывают окна и дверь на разных сторонах помещения. Проветривать жилую комнату нужно в течение 20—30 минут по меньшей мере 4 раза в день. Проветривать классы — на каждой перемене, освобождая их. В спортивных залах закрывать фрамуги вообще не следует.

       Недавно ехал я на велосипеде мимо спортплощадки, на которой дворовые команды яростно гоняли мяч. Азарт, прорывы, пасы. А ребячьих ног, голов не видно — потонули в клубах пыли. И эту пыль они вдыхали с присвистом, глубоко, во все частицы своих легких. А всего в 20 шагах была колонка. Взять бы им шланг или простую лейку, чуть-чуть побрызгать площадку — и сразу воздух стал бы чистым. Но ребята, должно быть, рассуждали, как и большинство ребят их возраста: правила личной гигиены — а зачем они нужны? То ли дело попрыгать, поиграть в футбол!

Правила личной гигиены во время сна


       Как нужно спать? Слишком мягкие и неровные постели (толстая перина, кровать с провисшей сеткой) для сна не годятся. На них искривляется позвоночник, и в конце концов это может отразиться на осанке. Ведь в постели человек проводит не так уж мало времени — одну треть суток (а дети даже больше), одну треть жизни! Постель должна быть ровной, с жестким основанием: кушетка или диван с упругими пружинами.

правила личной гигиены        Засыпать лучше лежа на спине, расслабив мышцы, положив руки вдоль туловища и вытянув ноги. Во сне меняйте положение тела — повернитесь на правый бок, иногда на левый. Долго спать на животе не стоит — это затрудняет дыхание. Спать скрючившись («калачиком»), как любят многие ребята, гигиенисты тоже не рекомендуют — в этой позе кровообращение в ногах затруднено, за ночь вы отдохнете хуже.

       Сколько спать? Детям школьного возраста, — 9 часов (во всяком случае, не меньше 8!). И обязательно в хорошо проветренной комнате. Почему я снова возвращаюсь к этому? Да потому, что клетки центральной нервной системы очень чувствительны к нехватке кислорода. Попробуйте, например, наиграться до усталости в волейбол или баскетбол в душном зале, где все окна и форточки закрыты, — сон у вас будет тревожным. Соблюдая эти простые правила личной гигиены, ваше здоровье будет всегда отличным, и никакие болезни вам будут не страшны.


Источник: http://www.zoonoz.ru/gigiena.php


Что будет если резко бросить пить болиголов